Déplacements de base : tsugi ashi, ayumi ashi, tai sabaki

Sur tsukake: - rappel d'esquive/parade (interieur-exterieur),

                     - contrôle du bras, mawashi géri bas ventre, ude gatamé

Randori.

Shime waza

-Hadaka jime

-Sode guruma jime

-Okuri eri jime

-Kata ha jime

-Morote jime

-Gyaku, Nami et Kata juji jime

Les 16 techniques imposées

6 premières techniques

Sutemi waza

Tomoe nage

Sumi gaeshi

Uki waza

Yoko wakare

Tani otoshi

Soto maki komi

Waki otoshi

Yoko guruma

Kani basami

Techniques au couteau.

Goshin jitsu no kata

7 premières techniques.

Etude de Yoko Géri et Mawashi géri:

- Travail technique

- Frappe sur les paos

- Défense sur Yoko géri par O soto otoshi et Mawashi barai

- Défense sur Mawashi géri par O uchi gari, Harai goshi et Sasae tsuri komi ashi suivi d'un contrôle (Ashi garami)

Ne waza

Suite à une liaison debout sol: (Naname tsuki suivi de Kubi nage)

- Hon gesa gatame, avec 2 sorties d'immobilisation et 2 clés (Ude gatame et Ude garami)

Suite à la réaction de Uke sur Hon gesa gatame:

- Kata gatame

- Waki gatame

Etude et perfectionnement des retournements et des contrôles au sol.

 -Ude gatame.

-Ude nobashi.

-Ude garami.

-Momo gatame.

Défenses sur saisies des poignets en direct et en croisé.

-Gyaku koté gaeshi.

-Koté mawashi.

-Koté hinéri.

-Ude gatame.

-Shiho nage.